Exausta, culpada, sem tempo para você? Você não precisa dar conta de tudo sozinha.
A sobrecarga da maternidade vai se acumulando aos poucos, até virar um cansaço que não passa. Aqui você tem um espaço para respirar, cuidar de si e encontrar um jeito mais leve de viver a maternidade.
- +18 anos de psicologia clínica
- 100% online
- Brasil e exterior
Cansada de um jeito que o sono não resolve
Eu não dou conta.
A sensação de estar sempre devendo, para o filho, para a casa e para você.- Culpa por tudo: por trabalhar, por não trabalhar, por perder a paciência, por querer um tempo só seu.
- Irritação e explosões que depois viram mais culpa.
- A cabeça que não desliga, cheia de listas, lembretes e preocupações.
- Comparação com outras mães, que parecem dar conta de tudo.
- Saudade de quem você era antes, e falta de tempo para cuidar de si.
Sentir isso não faz de você uma mãe pior. Significa que você está carregando peso demais, e merece esse cuidado. Eu estou aqui para caminhar com você.
O que cuidamos juntas nas sessões
Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a gente vai entendendo de onde vem a sobrecarga e construindo, aos poucos, uma rotina mais possível para você.
Burnout materno
Quando o cansaço vira esgotamento. Reconhecer os sinais e recuperar a energia, um passo de cada vez.
Culpa materna
Entender de onde vem a culpa e aprender a diferenciar responsabilidade de cobrança.
Carga mental
Tudo o que você precisa lembrar, planejar e prever. Organizar e dividir o que não precisa ser só seu.
Cobrança e comparação
Rever as crenças de “mãe perfeita” e as comparações que só aumentam o peso. Não existe maternidade perfeita, existe maternidade possível.
Irritação e paciência
Lidar com as explosões e com o que vem depois, com mais acolhimento e menos julgamento.
Rede de apoio
Pedir ajuda, dividir tarefas e dizer “não” sem culpa.
Tempo para você
Recuperar pequenos espaços seus, sem deixar de ser mãe. Permita-se. Você merece.
Do primeiro “oi” às sessões
Você manda uma mensagem
Pelo WhatsApp, do jeito que conseguir. Não precisa explicar tudo de uma vez.
Conversa inicial
Entendo o seu momento e o que mais está pesando, e tiro suas dúvidas sobre horários e investimento.
Sessões semanais
Online, por vídeo, em um cantinho reservado, onde você se sinta segura e à vontade para falar. No Brasil ou no exterior, onde quer que esteja. Cada sessão tem duração de 50 minutos.
Com o filho por perto
Tudo bem se o seu filho aparecer durante a sessão. A vida real também é bem-vinda aqui.
Ariádna Brandão
Psicóloga e neuropsicóloga, com mais de 18 anos de psicologia clínica. Trabalho com Terapia Cognitivo-Comportamental e acompanho mulheres da vontade de ser mãe aos primeiros anos do bebê, com escuta acolhedora e ferramentas práticas para o dia a dia.
Sou mãe da Maria Júlia, e foi na minha própria maternidade que me encontrei enquanto psicóloga materna. Por isso entendo que a maternidade começa antes mesmo do bebê nascer, e que não existe maternidade perfeita, existe maternidade possível. O objetivo da psicoterapia é a gente ir organizando esse processo juntas, para que você possa viver a maternidade com menos culpa, menos cobrança, menos comparação e mais leveza, dentro das suas possibilidades, do seu jeito, no seu tempo.
- CRP 16/2037
- Psicóloga e neuropsicóloga
- TCC
- Psicologia materna
Antes de mandar a primeira mensagem
Isso é para mães de bebês ou de crianças maiores?
Para as duas. A sobrecarga pode aparecer no puerpério, nos primeiros anos ou quando os filhos já estão maiores. Em qualquer fase, você merece cuidado.
Como saber se é burnout materno ou só cansaço?
O cansaço comum melhora com descanso. No burnout materno, a exaustão continua mesmo depois de dormir, vem junto com irritação, sensação de distância dos filhos e culpa. Se você se reconhece nisso, vale procurar ajuda.
Preciso ter um diagnóstico ou estar muito mal para procurar?
Não. A psicoterapia também tem um papel preventivo. Se algo está tirando a sua paz, já é motivo suficiente.
Terapia online funciona?
Sim. O atendimento online é reconhecido pelo Conselho Federal de Psicologia e permite que você seja acompanhada de casa, sem deslocamento. Sou cadastrada no e-Psi, a plataforma do Conselho Federal de Psicologia que habilita psicólogas e psicólogos para o atendimento online.
Atende plano de saúde?
Não. O atendimento é particular.
O que eu falar fica entre nós?
Sim. O sigilo é um dever ético da psicologia e vale para tudo o que é conversado nas sessões. E tudo o que você trouxer é acolhido, cuidado e validado, sem julgamento.
Você não precisa dar conta de tudo sozinha
Mande uma mensagem e conte em poucas palavras como você está. Eu respondo pessoalmente.
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